Havekondition Lær om træning i haven

Både havearbejde og havearbejde bidrager til sund livsstil. Cirka 300 kalorier i timen kan forbrændes bare ved havearbejde. Ikke kun kan du forbrænde kalorier, men i sidste ende har du et smukt landskab at vise til det.

Havearbejde kan hjælpe med at sænke blodtrykket og kolesterolet eller forhindre diabetes, hjertesygdomme, depression og osteoporose, når de udøves regelmæssigt. Træning i haven giver alle større muskelgrupper en god træning inklusive dine ben, arme, balder, mave, nakke og ryg. Uanset om det kommer i form af at grave jord, sætte planter eller transportere vand, foregår træning. Lugning, beskæring, klipning og endda gå rundt i haven kan øge hjerterytmen og tone kroppen op. Din hjerne får endda en chance for at træne, når du planlægger havedesign og optager information fra ressourcematerialer.

Fysisk havekondition

Havekondition er en god måde at miste inches fra din talje. Ikke kun er det sjovt og afslappende, men der er ingen diætregime at følge. Du gør blot det, du allerede elsker. Hvis du udfører regelmæssigt, kan du tabe dig uden selv at være opmærksom på, at du gør det. Der er faktisk masser af havearbejde, der kan forbrænde fedt, og hvis du er i stand til at forbrænde flere kalorier, end du spiser, bør vægttab komme let.

En god måde at forbrænde de uønskede kalorier på er ved at vælge at klippe græsplænen med en presseklipper i stedet for at ride. Tro det eller ej, dette kan forbrænde op til 300 kalorier eller mere. Andet værftearbejde med hensyn til havehelse, som raking og beskæring, kan brænde tæt på 200 kalorier. Selv enkle haveopgaver som jordbearbejdning, graving, plantning og ukrudt kan brænde op til 200 kalorier. Dog ikke alle har den samme stofskifte; derfor ikke kun stole på træning i haven for vægttab.

Som med enhver form for træning er der risici, hvis du overdrives. Derfor skal du være opmærksom på din krop og anstrengelsesniveau. Tag hyppige pauser. For at forhindre belastning på nakke og ryg må du aldrig bruge ryggen til løft og undgå at bøje i længere perioder. Prøv ikke at opnå for meget på én gang. I stedet for at begrænse dine aktiviteter ved at opdele dine havearbejdeopgaver hver dag i korte intervaller. Kun 10 minutters moderate aktiviteter i løbet af dagen kan gavne dit helbred. For eksempel, snarere end at luge hele haven ad gangen, kan du prøve at gøre det i kun 10 til 15 minutter. Tag en pause og gå til noget andet såsom rive blade eller dreje kompost i yderligere 10 til 15 minutter.

Mental Garden Health

Havearbejde har en positiv effekt ikke kun på dit fysiske helbred, men også din mentale sundhed. At have en have i haven giver din kreative side glans ved at efterlade dig en følelse af præstation og stolthed.

Havearbejde kan stimulere alle dine sanser. Haven er fyldt med alle mulige seværdigheder, lyde, teksturer, dufte og smag. Det kan endda stimulere længe glemte minder. Disse stimulerede sanser kan let lindre og reducere uønsket stress forbundet med hverdagen, hvilket giver dig en meget fortjent pause fra disse distraktioner udenfor.

Havearbejde forbinder dig såvel med andre som med naturen. Denne sunde hobby er en, der kan nydes og praktiseres af alle i familien og i alle aldre.

Havearbejde gavner også dit helbred, når du vælger at vokse og spise din egen mad. Når du dyrker dine egne urter, frugter og grøntsager, ved du nøjagtigt, hvad der er gjort med det; der henviser til, at kommercielt dyrkede produkter måske er blevet behandlet med usikre pesticider og gødning. Intet sammenligner naturligvis ikke den friske, søde smag af mad, der er dyrket og høstet fra din egen have heller.

Så nu, hvor du ved mere om fordelene ved havearbejde, hvorfor ikke dyrke din egen have til helbred i dag.